Когато нещо идва лесно, то може бързо да се превърне в навик. Когато това е скучна работа, обратното е вярно и скоро отпада. Това е особено вярно, когато става дума за нещо, свързано със здравето и фитнеса. Някои хора обичат да тренират във фитнеса и ще се обадят там при най-малката възможност. Но ако го видите като просто още една задача, която да се вмести в и без това натоварения ден, няма да ви е трудно да намерите извинение да го пропуснете.
Същото важи и за здравословното хранене, но с правилно мислене и рутина, то лесно може да се превърне във втора природа. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го осъществите.
Пазарувайте по-умно
Да отидете до супермаркета с неясна представа за някои от нещата, от които се нуждаете, е рецепта за катастрофа. Планирайте храненията предварително и създайте списък за пазаруване, групиран според оформлението на вашия местен магазин. Ето един допълнителен съвет – здравословните, натурални продукти обикновено са около външния периметър на магазина – деликатесите, секциите „свободно от“ и прясната риба, например. Ще забележите също, че когато пазарувате със списък и се придържате към него, сметката ви за хранителни стоки намалява значително, тъй като няма нито една от случайните импулсивни покупки на неща, от които „може да се нуждаете“.
Запасете се със скоби
Дори и най-добре начертаните планове могат да се объркат, но ако имате килер, зареден с продукти като макаронени изделия, консервирана риба и различни видове боб, лесно е да хвърлите нещо заедно за кратко време. И намалява изкушението да посегнете към това меню за храна за вкъщи!
Умереност във всичко
Храненето в умерени количества е свързано с баланса. Никой не предполага, че все още трябва да се чувствате гладни след хранене, но е също толкова лошо да се чувствате преяли и подути. Правете по-малки порции и се опитайте да ядете по-бавно. Каквото и да ви е казвала майка ви като дете, изчистването на чинията не е задължително! Когато ядете умерено, нищо не трябва да бъде забранено. Бургерът и пържените картофи могат да бъдат много задоволителни, просто не ги яжте на двойна порция всеки ден! Проучванията показват, че да се лишавате от любимите си храни обикновено е неустойчиво и може просто да доведе до преяждане по-късно.
Яжте заедно
Семействата прекарват по-малко време заедно в наши дни, отколкото преди, така че поддържането на подходящо време за хранене, когато всички седите заедно на масата, може да бъде само нещо добро. Освен това допринася за здравословни хранителни навици. Ако се взирате в екрана на телевизора или компютъра, докато ядете, лесно е да продължите да пъхате храна на автопилот. Освен това не забравяйте, че каквото и да казват като тийнейджъри, децата наистина моделират поведението и навиците си на своите родители.
Изберете по-здравословни алтернативи
И накрая, област, за която знаем всичко във Лаб Нутришън. Овесените ни баровете и сладкишите са идеални, за да ви поддържат между храненията. Но не е нужно да са пълни със захар и други нездравословни добавки. Ако харесвате шоколадов флапджак или може би резен с плод, ние имаме точното нещо!
Тази статия все още няма коментари